Упражнения для сжигания жира на животе

упражнения для сжигания жира

Жировые отложения, в какой бы зоне тела они не находились, причиняют женщинам, которые мечтают о стройной фигуре, немало огорчений. Особенно популярной проблемой является живот. Физические нагрузки, спорт, фитнес помогают избавляться от жиров во всех местах тела, но, есть и эффективные комплексы, предназначенные именно для живота.

Варианты упражнений для похудения живота:

При тренировках мышц ног, ягодиц и бедер нередко в комплексы включаются выпады. Если основная цель – сжечь жир именно на животе, выпады нужно совмещать с прыжками, в таком случае они действуют более результативно.

Для того чтобы выполнить такое упражнение, нужно сделать большой шаг вперед, в колене присесть, а затем подпрыгнуть вверх и поменять в прыжке ноги. Выполнять по мере возможности, до усталости. Желательно делать при каждом занятии несколько подходов.

Бороться с жиром на животе поможет фитнес мяч. Катание на нем даст возможность укрепить косые мышцы живота и поясницу, способствует сжиганию жира на животе, дополнительно повысит гибкость позвоночника. Упражнение выполняется с выпрямленными ногами, локти упираются в мяч. Вперед-назад передвигаться при помощи силы пресса.

выпады

выпады

Сжигать жир помогают «шаги конькобежца», для выполнения которых необходимо большое пространство. Туловище наклоняется вперед, руки упираются в бедра, выполняются широкие боковые шаги поочередно правой и левой ногой.

Добиться эффективности поможет тренировка, в которой эти упражнения для сжигания жира на животе входят в общий комплекс, присоединяются к кардиотренировкам, другим видам спорта и фитнеса.
Важно не забывать о том, что занятия должны быть регулярными, чтобы не позволить жировым отложениям вновь скопиться в проблемных местах. Дополнительно нужно разработать и рацион правильного питания.

загрузка...

Высказать свое мнение