Массаж рук

Руки

Массаж рук поможет вам восстановить работоспособность кистей, улучшит кровообращение, значительно укрепит суставы, улучшит состояние связок. При регулярном и систематическом массаже рук вы сможете ускорить заживление различных трещинок кожи и ран, избавитесь от отеков и уменьшите болевые ощущения.

Как делать массаж рук?

Для высокой эффективности и положительного результата массаж рук следует делать в положении лежа, когда тело расслаблено и начинать массаж нужно с внутренней стороны руки, затем следует внешняя сторона руки.

Для массаж рук применяют растирания, поглаживания, разминания, выжимания, вибрации.

Главным правилом массажа для рук является то, что вы должны его делать строго по направлению лимфатических потоков, то есть путей — от кисти руки по направлению к плечу, само плечо и в последнюю очередь — кисти и пальцы.

Для начала, начинаем поглаживания, чтобы разогреть кожу и подготовить ее к дальнейшей работе. Двумя руками, постепенно увеличивая силу нажима, гладим руку, начиная с области запястья. В процессе массажа стоит менять руки и усиливать нажим сначала с внутренней стороны руки, затем усиливать с внешней стороны.

Теперь можно приступить к массажу рук большими пальцами — начинайте с запястья и с не очень сильным нажимом делайте круговые движения, постепенно продвигаясь к предплечью.

Лучезапястный сустав следует разминать поверхностно, круговыми движениями, а затем начинайте более глубокие движения, переходящие в сильное разминание сумки сустава.

Массаж рук

Массаж рук

Особое внимание стоит уделить кистям рук и пальцам, так как они больше всего страдают от нагрузок и сильно устают из-за нарушения кровообращения. Расслабьте кисть руки и другой рукой начинайте разминать расслабленную кисть, особо нажимая на суставы и сухожилия. Таким образом вы помогаете ускорить движение крови и она начинает более интенсивно поступать к подушечкам пальцев.

По очереди начните массаж пальцев — от подушечек пальца и далее по фалангам и переходите на кисть руки. такие же движения следует сделать и с другой рукой. Когда вы проводите массаж рук, в частности массажируете пальцы, вы активируете работу полностью всех внутренних органов, улучшаете работу сердечно-сосудистой системы, ускоряете выведение токсинов и шлаков из организма. Не забудьте массажировать пальцы с внешней стороны, особое внимание уделите ногтям — надавливайте одновременно с внутренней и с внешней стороны и резко отпускайте.

Массаж рук можно проводить и с помощью душа. Направьте сильную струю воды сначала на кисть, а затем плавно поднимайте струю воды к плечу. Само плечо массажируйте круговыми движениями и опускайте струю снова к кисти. Поднимите руку вверх и массажируйте с внутренней стороны. Расставьте пальцы и массажируйте руки, медленно водя душем по пальцам, между пальцами и по кисти руки.

загрузка...

Высказать свое мнение