Летняя диета

Летняя диета

Очень многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса, портящего не только фигуру, но и настроение. Особенно лишние кг расстраивают представительниц слабого пола летом, в период открытой, легкой летней одежды и отдыха на море.

Среди многочисленных методов похудения можно смело выделить летнюю диету, позволяющую безболезненно и с пользой для здоровья в короткий срок привести свою фигуру в порядок.

Особенности летней диеты:

Летняя диета рассчитана на одну неделю и за это время при строгом соблюдении меню диеты Вы сбросите до 4 кг. Летом, когда на нашем столе изобилие различных овощей, фруктов, ягод и всевозможной зелени придерживаться летней диеты легко и просто.

Летняя диета относится к вегетарианским, так как ничего, кроме свежей растительной пищи Вы есть не будете. Во время сидения на этой диете можно много пить компотов, зеленого чая и свежих фруктовых и овощных соков. Можно разнообразить меню, и на полдник и на второй завтрак приготовить себе коктейль, взбив в блендере любые фрукты и овощи и кипяченную воду. Настоящая летняя диета состоит из чередования фруктовых, овощных и смешанных дней.

Познакомьтесь с примерным меню каждого из дней летней диеты.

Овощной день.

  • Завтрак. 50 гр черного хлеба грубого помола и чашечка чая или кофе без сахара, можно с медом.
  • Обед. Около 200 гр овощей (свежий овощной салат, тертая морковь и т.д.), пару картофелин и кусочек черного хлеба.
  • Ужин. Овощи, приготовленные на пару – капуста или брокколи, морковь или картофель, побольше зелени и огурцов.
Диета летом

Диета летом

Фруктовый день.

  • Завтрак. Апельсин или грейпфрут, кусочек черного хлеба или галетное печенье, фруктовый свежеотжатый сок.
  • Обед. Банан или гроздь винограда, фруктовый коктейль или фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  • Ужин. Фруктовый салат с йогуртом, фруктовый коктейль с молоком, кусочек хлеба.

Смешанный день. В этот день Вы должны скомбинировать свое меню так, чтобы в нем присутствовали и овощи, и фрукты.

  • Завтрак. Фруктовый или овощной салат, кусочек хлеба и чай.
  • Обед. Овощной суп или овощное рагу, кусочек хлеба и компот.
  • Ужин. Банан или апельсин, фруктовый салат с йогуртом или галетное печенье и чай.

Не забывайте во время диеты о питье и готовьте себе свежие соки – морковный, яблочный, тыквенный. Пейте больше чистой воды и Вы не только расстанетесь с лишним весом без лишнего стресса, но и оздоровите весь организм, очистите кожу и вернете блеск волосам.

загрузка...

Высказать свое мнение