Как похудеть к лету?

Лето

Зимой, когда наше тело скрывают несколько слоев теплой одежды, как-то волей-неволей, перестаешь следить за своим весом, а в апреле, планируя летний отпуск и примеряя любимый купальник, глубоко раскаиваешься в этом, так как обнаруживаешь на талии и бедрах несколько лишних килограммов. А ведь так хочется хорошо выглядеть на пляже!

Но отчаиваться не стоит, ведь за пару месяцев можно сбросить четыре-пять килограмм без особых усилий. Можно сесть, например, на итальянскую диету, состоящую из трех этапов. Эта диета получила такое название по той причине, что она приближена к традиционному рациону итальянцев, предусматривающему большое количество морепродуктов, фруктов и овощей, а также минимум животных жиров и калорийных сладостей.

Худеем к лету:

Первый этап диеты имеет продолжительность семь дней. Его особенность заключается в том, что можно продолжать потреблять пищу в привычных объемах, но при этом необходимо уменьшить ее калорийность. Допустим, на завтрак можно выпить пол-литра коктейля из фруктов и йогурта, на обед съесть двести грамм риса, сваренного в овощном бульоне, а на ужин – полкило тушеных овощей. В общем, порции получаются довольно внушительные, поэтому каждую из них можно разделить на две части. Из напитков разрешены вода, апельсиновый фреш и несладкий чай.

Похудеть

Похудеть

Второй этап итальянской диеты подразумевает сокращение и калорийности пищи, и ее объема. Например, завтрак может состоять из двухсот грамм овсянки с двадцатью граммами орехов и ста граммами черники, обед – из пятидесяти грамм мяса курицы, одного яйца, столовой ложки молодого горошка и ста грамм спагетти, ужин – из овощного салата, в который могут входить в неограниченном количестве огурцы и салатные листья, а также один болгарский перец, несколько долек ананаса и ложка нежирной сметаны. При приготовлении пищи не возбраняется использование специй и душистых трав.

Через три дня такого рациона к обеду можно добавить нежирное мясо или рыбу в отварном виде и овощи в общем количестве до двухсот грамм, и так в течение двух дней. После этого на пару дней можно взять «тайм-аут» и побаловать себя чем-то вкусненьким, но в меру.

Если после такой диеты весы или отражение в зеркале все еще говорят о лишнем весе, то ее можно повторить.

Итальянской диете можно следовать долгое время, сохраняя при этом жизненную активность, так как она вполне сбалансирована по количеству и составу питательных веществ, а также витаминов и микроэлементов.

загрузка...

1 комментарий к "Как похудеть к лету?"

  1. Арина:

    Если вы за зиму наели лишних 10 килограмм, тогда вам нужно начинать худеть с зимы. Не думаю что стоит прибегать к такое жесткой диете, если накопилось 2-3 лишних килограммчиков. Просто ограничьте себя в сладком и мучном на 2 недели — и результат будет лучше чем вы этого ожидаете.

Высказать свое мнение